ВНИМАНИЕ!!! 25 марта 2017 г. в 15.00 состоится бесплатный мастер класс    (Вин-Чунь ...
ВСЕ АКЦИИ
Суставная оздоровительная гимнастика

Суставная оздоровительная гимнастикаСуставной оздоровительной гимнастикой называют систему физических упражнений и научных методик, способствующих всестороннему развитию и оздоровлению занимающихся. В принципе, это общеукрепляющие и развивающие упражнения в положении лежа. Такой вид гимнастик не имеет строгой направленности на развитие определенной группы мышц и не требует особой физической подготовки. Он подходит для людей всех возрастных групп, поэтому приемлем для использования на уроках физкультуры в школах. Главная задача такой гимнастики улучшение физического состояния учащихся.

Особенности методики.
Главной особенностью данного направления гимнастики является то, что все упражнения выполняются в положении лежа. Это способствует максимальной разгрузке позвоночника. Проблема заключается в том, что современные дети получают очень большую учебную нагрузку в школе. Занимаясь на уроках и выполняя домашнее задание, они большую часть времени суток проводят в сидячем положении.

Позвоночник испытывает непрерывную нагрузку и это сказывается на его состоянии. Большинство школьников являются обладателями слабого мышечного корсета, поэтому постоянная нагрузка на позвоночник приводит к искривлению осанки. Урок физкультуры, в состав которого включены элементы суставной оздоровительной гимнастики, мог бы частично решить эту проблему.

Результаты действия гимнастики.
Упражнения, входящие в состав суставной гимнастики, повышают подвижность суставов, увеличивают их гибкость, тренируют мышцы и сердечнососудистую систему, улучшают осанку. Нагрузка на организм при этом не велика. При выполнении этих упражнений нет никаких четких требований к дыханию: оно остается произвольным. Необходимо только сочетание вдоха и выдоха с определенными действиями. Все усилия направляются на работу с определенным органом. Главное, что при этом позвоночник максимально расслабляется.

Особенности применения данной гимнастики.
Такие упражнения имеет смысл использовать в начале урока физкультуры, а заканчивать его упражнениями для релаксации. Для внедрения такой гимнастики в школьную программу необходимо разработать комплексную методику. Несмотря на простоту упражнений, существует ряд противопоказаний к их применению. В некоторых случаях можно использовать частичное ограничение выполнения упражнений.

 

Данное направление переименовано в "Китайская лечебно-омолаживающая гимнастика".

 

Занятия проходят: Понедельник, среда, пятница 16:00, Вт Чт- 12 00, 20 00; Сб- 8 30.

 

Одежда удобная (хлопок), обувь на мягкой подошве.

тел: 48-76-10, 49-30-32. ул. Лебедева 7б.

 


Оставьте заявку и получите скидку 5%
© 2015 Фитнес студия Оксаны Сухой. / г. Чебоксары, ул. Лебедева, 7б (3 этаж) / тел.: +7 (8352) 48-76-10, + 7 (8352) 49-30-32