Стретчинг
Стретчинг

 

Стретчинг и эластичность мышц.
Стретчингом называется комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности мышц. Однако стретчинг редко рассматривается как отдельное направление спортивных занятий. Как правило, такие занятия идут следом после каланетики или стриппластики как дополнительные. Это повышает эффективность стретчинга, так как ему предшествуют подготовительные упражнения по растягиванию мышц. Однако желающие иметь гибкое красивое тело могут посещать только уроки стретчинга. Упражнения всегда построены таким образом, чтобы происходило постепенное увеличение нагрузки. Резкая нагрузка может привести к травмам.

Для чего нужен стретчинг.
Он считается лучшей профилактикой отложения солей. Кроме того, он стимулирует кровообращение и стимулирует циркуляцию лимфы в организме. В конце занятий упражнения на растягивания помогают мышцам вернуться в первоначальное положение. Эти упражнения сопровождаются равномерным дыханием, которое действует успокаивающе на нервную систему.

Стретчинг замедляет процессы старения в организме. В результате регулярных занятий мышцы приобретают тонус, становятся подтянутыми и эластичными. Такие упражнения улучшают фигуру, придают уверенности в своих силах и поднимают настроение. Занятия стретчингом формируют правильную осанку и легкую походку. Для профессиональных танцоров это незаменимая часть тренировки, так как от гибкости зависит вся пластика тела.

Характерные занятия стретчингом.
Во время упражнений на растягивание нужно постоянно держать под контролем свои ощущения. Тут очень важно уловить грань, за которую нельзя переходить. Перерастяжение может привести к болезненным последствиям. Растягиваться можно только до определенного момента. Занятия должны не причинять боль, а приносить чувство расслабления. Во время упражнений необходимо ровно дышать. Нельзя задерживать или ускорять дыхание.

Только при правильном дыхании мышцы будут в достаточной степени снабжаться кислородом и растягиваться. Помещение, в котором проводятся занятия стретчингом, нужно хорошо проветривать. Упражнения выполняются медленно и плавно, никакой ритмичной музыки и резких взмахов. Удерживать принятое положение необходимо в течение 10 – 30 секунд. Обязательная концентрация на движениях. Необходимо четко понимать, на какую мышцу идет нагрузка, и какое действие она оказывает.

 

 

Стретчинг

Стретчинг

Стретчинг

Стретчинг

Стретчинг

Стретчинг

Стретчинг

Стретчинг

Стретчинг

Стретчинг

Стретчинг

Стретчинг

 

 

Елена Быстрякова
Йогалатес
Дипломированный специалист по физической культуре и спорту. Сертифицированный инструктор по групповым программам: «Стретчинг», «Пилатес», «Релакс тренинг», «Йогалатес», «Фитнес Дэнс».

 

Расписание занятий

  ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС

Стретчинг гибкое тело

Елена Быстрякова

  10:00   10:00      

Оставьте заявку и получите скидку 5%
© 2015 Фитнес студия Оксаны Сухой. / г. Чебоксары, ул. Лебедева, 7б (3 этаж) / тел.: +7 (8352) 48-76-10, + 7 (8352) 49-30-32